「体重不断年」在近日又一次告捷出圈，成为健身和健康行业最受存眷的议题。但比拟官方倡议健康减重的「饮食和通顺」变化偷偷撸，更多东说念主正在命令的，似乎是责任量的变化。

与 16+8 轻断食减重花式共同存在的，是 996 的加班文化；而与通顺健康生活花式的相对应存在的，是「班味」在生活空间的无尽延迟。变得更胖的职场东说念主士，一样亦然责任越来越超量的打工东说念主。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

而当大疆、好意思的等大厂运转践诺「强制放工」轨制，当谷歌为职工提供健康素养服务，当日本出台「国民收腰辩论」，体重不断的发动机，似乎才算实在开启。

打工东说念主的减重辩论，要从减责任量作念起。

01 体重失控：当肉体成为 KPI 的耗材 ‍‍‍

字据 DT 财经发布《2023 年青东说念主加班阐发》披露，95.7% 的东说念主齐暗意我方最近也曾加过班，而且有超 6 成的东说念主也曾在周末加班，超 4 成在节沐日加班。

阐发里还披露，耕作 9 成的东说念主履历过隐形加班，而耕作 6 成的东说念主暗意我方经常进行隐形加班。比如恢复责任音讯、查找责任说合信息以及公司组织的培训或是团建等，齐被视为隐形加班。

2021 年，上国外服健康不断中心发布《2020 上海职场白领健康指数阐发》，通过对 2014-2019 年的 357413 份职场白领体检阐发进行数据分析，发现上海职场白领体检额外率呈逐年飞腾态势，以致 2019 年整个体检神气一齐浅近的东说念主数已不足 0.5%。

阐发披露，职场白领体检检出率名依次一的额外情况等于体重超重（39.65%），而第二名的脂肪肝（38.03%）则亦然与痴肥高度说合的代谢性疾病。

责任使东说念主痴肥，不是打工东说念主的职场牢骚，而是最实在的职场近况。

2016 年，央视新闻就曾报说念过责任三年是「过劳肥」的高发期，耕作四分之一的东说念主比刚入职场时胖了 10 斤。

当中，讼师、互联网、金融财会是最容易让东说念主变胖的责任。此类责任岗亭上，每 5 名打工东说念主中就有 2 名因为责任变胖。

其他最易产生过劳肥的做事还包括媒体、医务东说念主员、诚实、电商行业从业者等等。而这些东说念主共同的脾气是责任压力大、饮食不规矩、凌晨才睡觉，责任很忙。

好多东说念主在日常生活中照旧坚硬到体重不断的蹙迫性，况兼频繁抒发出对减重的意愿。然则，由于当代责任轨制的诸多脾气，最终步履也只可停留在手机里。

智联招聘发布的《2024 职场东说念主压力探听阐发》披露，17.6% 的东说念主会刷到养生内容就「码住」，11.1% 的东说念主会买保健品但经常买了吃，9.3% 的东说念主会买健身年卡，但基本不去。

2018 年《天地财经》的报说念就指出，大概有六成以上的健身会员办完卡齐无法坚握进修，办完卡后就不再出现的东说念主更是占到 10%-20%。

肥没减下来，钱包倒是先瘦了。

02 被 996 已毕的体重逆境

万古辰的久坐办公、不规矩的作息时辰以及高压力的责任环境等身分偷偷撸，齐在一定进度上对打工东说念主进行体重不断带来了挑战。

早上九点，准时出当今工位上，翻开电脑，准备运转一天的责任。此时第一个令东说念主痴肥的危机身分就出现了——久坐。

2024 年中国慢性病前瞻性参议公布的数据披露，中国住户累计静坐时辰为 8.8 小时 / 天，也等于说，除掉睡觉的八小时，剩下澄清的时辰里耕作一半齐在久坐。

从坐下的第一分钟起，肌肉行为就大幅着落，机体破钞热量的后果裁减至每分钟 1 千卡。说合静坐 30 分钟后，机体的吐故纳新就会降速 90%，脂卵白脂肪酶的生成速率也会裁减，如果莫得这种酶，机体就无法领悟和诓骗脂肪。每天久坐耕作 4 小时，超重或痴肥的风险就会加多。

职场上，除了久坐，导致痴肥的另一个身分则是责任带来的强大压力。

压力会令皮质醇飙升，而皮质醇会让东说念主血糖升高。原本它是想调控东说念主体的代谢来匡助咱们唐突压力的，但其实它也会带来痴肥。

参议披露能告成促进脂肪的堆积，减弱能力破钞的能力。有压力和莫得压力之间对比，东说念主体 6 小时内的能量累计各异转机高达 104 千卡。一年下来，这个差额加起来就十分于十斤肉。

而且压力带来的皮质醇的飞腾，还会引起食欲的加多，尤其是对高脂高糖食品的渴慕。

字据 2024 年新华网、好意思团归拢发布《职场东说念主外卖养分"体检 " 阐发》披露，北上广打工东说念主的外卖，高碳水、重油重辣、多肉的订单均已接近或耕作 50%。

肉体和意志的双重破钞下，食欲成为了压力转机的独一出口。来不足吃的早饭，靠外卖处理的午饭，酬酢时的晚饭，还有加班完后的宵夜，组成了当代职场东说念主的好意思食图鉴。

高热量的饮食照实能满足东说念主一时的口腹之欲，但最终却是体重和代谢付出了代价。

而熬夜亦然痴肥的蹙迫身分之一。

就寝强抢会导致血液中饥饿激素升高，激发锋利的饥饿感，会让东说念主吃得更多，而且还会毁伤更高线索的想维能力，让东说念主倾向于接受高热量的食品，吃得更不健康。

而始终熬夜，则会让东说念主的肉体握续处于应激的气象下，旷日弥远，不仅会导致痴肥还导致糖尿病等代谢疾病的产生。

天然，照旧有一些自律的职场东说念主就算加完班也要顶着蟾光去健身。深圳南山多的是 24 小时健身房，沉默迎接着近邻大厂职工的夜深来访。

能在齐市责任压力下依然保握通顺习尚虽然值得笃信，但必须要领导一句，熬夜健身照旧存在着一定的风险。

夜深加班，大脑处于高压的气象，腹黑也会连带着处于高亢的气象，此时如果还在健身房上大分量的话，心率以致能告成到 170/ 分钟。

03 从身段不断到服务轨制重建

2008 年，日本厚生服务省曾推出一个「整体国民瘦腰辩论」。

规矩每年所在政府和企业齐要为雇员提供健康查验。而且还绝顶对腰身设立了一个法度范围，男性腰身不可耕作 85cm，女性腰身不可耕作 90cm。

该辩论方向在 4 年内减少十分之一的超重东说念主口，7 年内减少四分之一。

日本经济产业部门还曾出过一个告白，「减肥已非个东说念主的事情，而是关连到公司生活的大事」。

日本一家名为 Bank Of Innovationd 游戏公司就出台了这么一个减肥奖励轨制，超重职工每减 1kg，就不错得到一张价值为 5000 日元的礼券。有又名 31 岁的软件工程师，瘦了 13kg，赢得了 65000 日元的奖金。

百大哥字号制药厂若特早在 2004 年，就已自行制订职工健康辩论。它不但有一个为职工而设的药膳食堂，更鞭策一称为「健康一百日」的保健辩论。在这个辩论下，职工齐告捷减肥，有或者的腰身缩减了一公分。

谷歌也为职工设立了食堂，为了匡助职工不断体重，还非凡调理了食品的摆放花式。比如把彩色巧克力糖罐换成不透明的容器，把汽水饮料放到底层，把饮用水放到显眼的位子。末端生效很好，汽水、巧克力等高热量食品破钞速率着落了一成，职工吸收热量也有显贵减少。

况兼谷歌还会为职工提供 health coach（健康素养）服务，素养会字据职工的责大肆质和责任环境制定个性化的健康辩论和饮食安排，让体重不断的可操作性大大增强。

而迪拜这种土豪国饱读吹东说念主们减肥的能力，则豪横得多。

2013 年，迪拜政府推出「减肥换黄金」比赛，每减 1kg，就会得到 1g 黄金，如果投入行为的是 2-14 岁的孩子，则奖励翻倍。减重 2kg 以上就能领取奖励，而且减得越多，奖励越多，上不封顶。

这几年，国内的公司也运转接受用访佛的能力饱读吹职工减肥。

2024 年，深圳影石 Insta360 推出了百万奖金减重行为，每减 1 斤，奖 500 块钱。而且还建立了对赌玩法，减完如若反弹的话，则反弹 1 斤，罚 800 块钱。

不外终末无东说念主被罚，行为整个劝诱 155 名职工参与，全员累计减重超 1600 斤，最终披发奖金 98 万元。

影石 Insta360 减重告捷的职工领取奖金的现场

当健身卡沦为职场东说念主的代谢赎罪券，当夜深加班餐成为打工东说念主独一的目田接受，体重不断的实质早已突出个东说念主自律的范畴，而是一场对于服务尊荣的社会命题。在 996 轨制未实在解绑前，任何体脂率想法齐不外是悬浮在过劳躯体上的说念德审判。

不断体重之前，更应该改动的是当代职场生活花式。只有卸下 996 的隐形杠铃，那些被压弯的脊柱才能实在挺直，延迟的腰身才能回到健康的区间。

本文来自微信公众号"生生轻易 GymSquareWellness "偷偷撸，作家：阿波罗，36 氪经授权发布。